本文摘要：据英国《每日邮报》报导，美国索尔克研究所一项新的研究找到，将一日三餐全部在8个小时内解决问题完了，其余时间严苛禁食，可有效地协助。例如，9点钟吃早餐的话，晚餐最差在下午5点之前不吃。而且，下午16点后最差吃东西，特别是在要防止晚上吃零食。 科学家坚信，严苛容许吃饭时间将容许身体对何时该睡觉作出预测，这意味著身体能更佳地自燃卡路里，从而反败为胜，减少患有2型的风险。此外，8小时饮食法或许还抵销了不身体健康饮食带给的损害，即使你不吃的是高脂或高糖食物也会长胖。

据英国《每日邮报》报导，美国索尔克研究所一项新的研究找到，将一日三餐全部在8个小时内解决问题完了，其余时间严苛禁食，可有效地协助。例如，9点钟吃早餐的话，晚餐最差在下午5点之前不吃。而且，下午16点后最差吃东西，特别是在要防止晚上吃零食。

科学家坚信，严苛容许吃饭时间将容许身体对何时该睡觉作出预测，这意味著身体能更佳地自燃卡路里，从而反败为胜，减少患有2型的风险。此外，8小时饮食法或许还抵销了不身体健康饮食带给的损害，即使你不吃的是高脂或高糖食物也会长胖。研究人员对400只体重平均的小鼠展开调查，并对它们的饮食时间和饮食类型展开容许。结果找到，每天只在8小时时间内喂食的小鼠，比那些在一整天都喂食的小鼠更加身体健康，也更加苗条。

即使是喂食高脂、高糖饮食后，这一结果依然完全相同。甚至将体重增加的小鼠饮食窗口减少到9个小时后，某种程度喂食完全相同热量的食物，它们也能在几天内将体重上升5%。科学家们指出，容许身体预测规律的吃饭时间能协助它实时消化系统的基因和，从而为处置食物作好打算。同时，严苛容许吃饭时间，也不会影响肠道细菌的均衡，以便更佳地掌控新陈代谢。

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